ทุกคนรู้ว่าการกินอาหารที่สมดุลบริหารร่างกายรวมทั้งพักให้พอเพียงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการรักษาสุขภาพที่ดี แม้กระนั้นดูเหมือนจะเป็นงานที่ไม่มีทางเป็นไปได้ตอนที่อยู่ในวิทยาลัย บ่อยที่อาหารหวานอาหารจานด่วนคาเฟอีนและก็แอลกอฮอล์มีมากยิ่งกว่าโอกาสที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณอยู่ในกรุ๊ปเพื่อนพ้องหรืออยู่ภายใต้ความตึงเครียดด้านการเรียน ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นเทคนิคสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้คุณจะอยู่ในวัยศึกษาก็ตาม

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

โภชนาการ

ทานอาหารที่มีสารอาหารนานาประการ ร่างกายของคุณอยากได้สารอาหารมากยิ่งกว่า 40 จำพวกเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและไม่มีแหล่งเดียวสำหรับพวกเขา การเลือกอาหารในแต่ละวันของคุณจะต้องมีความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้ผักและก็สินค้าจากนม มองคู่มือของกินจาก USDA

 

รับประทานส่วนปานกลาง แม้คุณรักษาขนาดขององค์ประกอบให้อยู่ในระดับปานกลางและก็สมควรการกินในสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายดายเสียยิ่งกว่าและก็ถนอมอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุล ส่วนปานกลางเป็นยังไง? ผลไม้ขนาดกึ่งกลางหนึ่งหน่วยบริโภค พาสต้า 1 ถ้วยพอๆกับ 2 เสิร์ฟรวมทั้งไอศกรีม 1 ไพน์มี 4 เสิร์ฟ

 

อย่าผ่านมื้อของกิน การข้ามมื้อของกินบางทีอาจนำมาซึ่งความหิวที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้แล้วก็มักนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการซาบซึ้งมากจนเกินไป การกินอาหารว่างระหว่างมื้อของกินธรรมดาสามารถช่วยได้ถ้าคุณถูกกดเวลา สำรวจให้มั่นใจว่าคุณมีของกินที่สมดุลขั้นต่ำสองมื้อ

 

อย่ากำจัดของกินบางจำพวก เหตุเพราะร่างกายของพวกเราปรารถนาสารอาหารที่นานัปการก็เลยเป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดเกลือไขมันรวมทั้งน้ำตาลทั้งหมดทั้งปวงออกมาจากของกินของพวกเราเว้นแต่ว่าจะได้รับคำบัญชาจากหมอให้ทำ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายเป็นต้นว่าพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้คุณทานอาหารได้อย่างสมดุล

 

ของกินไม่ดีหรือเปล่าดี ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเกี่ยวกับการควบคุมส่วน!

 

กินน้ำ! อยู่ห่างจากโค้กและก็น้ำโซดาหวานอื่นๆที่สามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ที่รกร้างว่างเปล่าที่สามารถใช้วิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญภายในร่างกายของคุณได้ น้ำไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ความชื้น แต่ว่ายังช่วยสำหรับในการไหลเวียนโลหิตการกำจัดพิษออกมาจากร่างกายของพวกเรารวมทั้งสำหรับการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของพวกเรา

 

เลี่ยงคาเฟอีนมากจนเกินความจำเป็น คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดนิดหน่อยซึ่งบางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการนอนแล้วก็การจุดโฟกัสของคุณในเวลาเดียวกันก็มีผลต่อแนวทางการทำงานของร่างกายดังเช่นแนวทางการทำงานของกล้ามและก็แนวทางการทำความสะอาดของเสีย

 

การบริหารร่างกายและก็การจัดการความตึงเครียด

มีความกระตือรือร้น

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

ทำกิจกรรมขั้นต่ำ 30 นาทีทุกเมื่อเชื่อวัน แม้ความนึกคิดที่จะทำให้เหงื่อไหลที่โรงยิมตรงเวลาหลายชั่วโมงมิได้ฟังมองน่าดึงดูดสำหรับคุณให้ออกไปเล่นเกม Frisbee ยอดเยี่ยม หรือทดลองไปเดินเที่ยวหรือวิ่ง สิ่งจำเป็นเป็นคุณจะได้เคลื่อน!

บรรเทา

 

จัดระบบตนเองเพื่อกำจัดความเคร่งเครียดที่ไม่สำคัญแล้วก็คุ้มครองป้องกันได้

ปิดโทรทัศน์แล้วก็ฟังเพลง

หาเวลาทุกเมื่อเชื่อวันแม้ว่าจะตรงเวลาเพียงแค่ 15 นาทีเพื่อการคลายอารมณ์แล้วก็การคิดทบทวน

นอนพักให้พอเพียง

ปลดปล่อยให้กิจกรรมบรรเทาเฉยๆขั้นต่ำ 30 นาทีก่อนนอนช่วงเวลาค่ำคืนยกตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือ

ต้านการล่อลวงให้ใช้ยานอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดจากการเขียนเอกสารการศึกษาเล่าเรียน อื่นๆอีกมากมาย

การนอนไม่เสียเวล่ำเวลา! มีความจำเป็นรวมทั้งต้องพอกับโภชนาการแล้วก็การบริหารร่างกาย

สุขภาพทางด้านสังคม

มีส่วนร่วมแล้วก็พบปะสนทนาผู้คนในสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวก หลายครั้งที่การปรับตัวเข้าวิทยาลัยบางทีอาจเกิดเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อเด็กนักเรียนออกมาจากระบบช่วยเหลือที่พวกเขารู้จักมาทั้งชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการร่วมในกลุ่มกีฬาหรือในรัฐบาลเด็กนักเรียนโรดส์การร่วมหน่วยงานทางศาสนาการเป็นอาสาสมัครในห้องครัวซุปหรือการช่วยเหลือเกื้อกูลในต้นแบบอื่นการเกื้อกูลคนอื่นๆก็ช่วยพวกเราได้ สิ่งจำเป็นที่สุดที่จะต้องจำเป็นหาสิ่งที่คุณพอใจรวมทั้งบันเทิงใจกับตนเอง